A toma de 2 mg de melatonina é uma forma natural e muito eficiente de tratar a insônia. A suplementação com melatonina aumenta o tempo e a qualidade de sono, e deve ser tomada meia hora antes da hora de dormir.

Por não ser um medicamento não tem efeito viciante e nem perde eficiência com o uso prolongado, e qualquer pessoa de qualquer idade pode se beneficiar com o uso da melatonina.

A melatonina pode ser encontrada de forma de comprimidos ou adicionada em alimentos como suplemento alimentar.